Falta de energía y de foco, preocupación constante y disminución de la creatividad, entre otras cosas, podrían indicar altos niveles de estrés.

Si bien es cierto el nivel de estrés puede proteger a la persona del peligro o servir de motor para completar esa tarea que venía postergando, cuando esto se convierte en un malestar crónico puede comprometer la salud física y la psicológica, vínculos con los demás y, por supuesto, desempeño laboral.

Falta de energía y de foco, preocupación constante, disminución de la creatividad y efectos negativos en la personalidad como, por ejemplo, enojarse y gritar sin darse cuenta, afectando la productividad de la persona y la de sus compañeros, pueden indicar que la persona tiene un alto nivel de estrés.

Sara Mendoza, gerente de Marketing de Visma Latinoamérica, señala que “el estrés es inevitable, sin embargo, hay algunos hábitos, circunstancias y características individuales que podrían estar contribuyendo al estrés laboral crónico y afectando tu productividad”.

La experta en Recursos Humanos menciona algunos de ellos: exceso de responsabilidades, problemas en casa, baja autoestima, realización de horas extras, el trabajo remoto, privación del sueño, situaciones inesperadas, entre otros.

Varios estudios muestran que la mayoría de las situaciones causadas por el estrés crónico generan aspectos negativos para los colaboradores. Por ejemplo, estadísticas del American Institute of Stress dan a conocer que la principal causa de estrés laboral es la cantidad de trabajo, representando el 46% de los encuestados, seguido de problemas interpersonales con un 28%, un 20% de dificultades para combinar la vida profesional con la personal y la falta de seguridad en el trabajo con un 6%.

Por otro lado, la consultora Korn Ferry indica que tres cuartos de los 2000 profesionales consultados afirman que el estrés laboral está perjudicando sus relaciones y su vida familiar. También, cabe destacar que las principales preocupaciones son: el impacto financiero de la crisis (49%), perder a un ser querido (40%), enfermarse (37%), incertidumbre acerca de cómo el virus impactará su familia y relaciones (25%) y el estrés laboral o trabajo excesivo a raíz de esta situación (23%).

En este sentido, Mendoza entrega algunas recomendaciones para recuperar la buena salud mental:

1. Dormir lo suficiente
2. Al despertar, meditar por 5 minutos
3. Evita el multitasking
4. Escucha más
5. Toma breaks de conciencia
6. Haz ejercicio
7. Sé auténtico
8. Lleva un registro y agradece
9. Practica la autocompasión
10. Aclara las expectativas de los demás
11. Cambia tu mirada