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Los alimentos que influyen en la calidad y salud del pelo
Martes, Agosto 26, 2014 - 10:46

Entre otros, el ácido pantoténico que lo contiene el salmón, el huevo, el repollo o el arroz integral, retrasa la aparición de las canas y reduce la caspa.

Existen pruebas suficientes que indican que con una adecuada ingesta de hierro, betacarotenos, aminoácidos L-cisteína y L-metionina, así como con isoflavonas, vitaminas A, B y E, el pelo mejora notoriamente.

Además, hay ciertos minerales que contribuyen, principalmente, el cobre, selenio y el zinc.

Entre otros, el ácido pantoténico que lo contiene el salmón, el huevo, el repollo o el arroz integral, retrasa la aparición de las canas y reduce la caspa.

Algunos consejos a tener en cuenta

- Elegir alimentos naturales y frescos.

- Evitar los alimentos procesados.

- Priorizá los alimentos de origen vegetal.

- Comer pequeñas raciones, más veces al día.

- Incorporar todos los colores: cuantos más colores comas, más nutrientes y beneficios incorporarás.

- Para aumentar la biotina, (ya que su deficiencia da como resultado un debilitamiento del pelo, de las pestañas, de las cejas y también de las uñas) consumí yema de huevo, espinacas, levadura de cerveza, nueces y bananas.

- Para controlar el ácido fólico que fortalece tu pelo es recomendable comer: espinacas, guisantes, espárragos, naranjas, cereales y pipas de girasol.

- Para potenciar el ácido pantoténico, que retrasa la aparición de las canas y reduce la caspa serán buenos: salmón, huevos, coliflor, repollo, levadura de cerveza, germen de trigo, jalea y arroz integral.

- Para aumentar los minerales, consume: apio, espárragos, berenjenas, zanahorias, arroz integral, mango, ostras, germen de trigo.

Toma en cuenta estos consejos a la hora de elegir tus alimentos, y combinalos con el cuidado de tu pelo.

Autores

El Observador